5 hälsofördelar med att dricka kallt vatten och risker

Medicinska experter rekommenderar alltid att du dricker 8 till 10 glas vatten varje dag för klarare hud, ökad uthållighet och bättre fysisk och mental hälsa. Men påverkar det din hälsa negativt att dricka kallt vatten regelbundet? Precis som allt annat i den här världen, tyder forskning på att det finns några risker och fördelar med att dricka kallt vatten. Vi kommer att ta en djupare titt på det i den här artikeln för att ta reda på vad de är. Scrolla ner för att läsa mer!

Varför kan kallt vatten vara dåligt för dig?

Många tror att dricka kallt vatten kan göra mer skada än nytta. Det sägs att kallt vatten kan få magen att dra ihop sig, vilket gör matsmältningsprocessen svår. Vissa individer tror också att deras kropp kommer att behöva arbeta hårdare för att bibehålla den optimala inre temperaturen (37°C) om de dricker vatten vid 4°C eller lägre.

Men hur mycket av detta är sant? I det följande avsnittet ska vi titta på vad forskningen säger.

Forskning

I en liten studie publicerad i Bröstbefanns kallvattenintag göra nässlem tjockare, vilket gjorde det svårt att passera genom luftvägarna. Alternativt observerades att konsumera hett vatten (eller varma drycker, som kycklingsoppa) för att göra andningen lättare. Kallt vatten visade sig också förvärra trängsel hos individer med förkylning eller influensa (1).

Snabbt tips

Gurgla med varmt saltvatten för att lindra halsont och hantera övre luftvägsinfektion.

I en annan studie kopplades dricka kallt vatten till migränⁱ XEtt neurologiskt tillstånd som karakteriseras som en typ av svår huvudvärk som orsakar intensiv smärta, illamående och ljuskänslighet. hos personer med en historia av tillståndet (2). Intag av kallt vatten kan också förvärra smärtan i samband med akalasi (ett tillstånd som gör det svårt för mat att passera genom matstrupen) (3).

Enligt kinesisk medicin tros dricka kallt vatten till måltider skapa en obalans i kroppen. Därför serveras måltider från kinesisk kultur (och flera andra kulturer) med varmt vatten.

Anekdotiska bevis tyder på att dricka kallt vatten leder till minskad värmeutmattning. Att dricka kallt vatten är också förknippat med minskad risk för värmeslag, eftersom det håller kroppen sval (eller reglerar kroppstemperaturen under varma sommardagar). Det kan också leda till minskad risk för uttorkning och minskad risk för njursten. Att dricka kallt vatten på särskilt varma dagar under sommaren kan leda till ett förbättrat humör.

Även om kallt vatten verkar göra mer skada, har det vissa fördelar.

Fördelar med att dricka kallt vatten

1. Balanserar kroppstemperaturen efter träning

Att dricka kallt vatten kan minska värmeutmattning och förhindra att din kropp överhettas efter ett rigoröst träningspass. Intaget av kallt vatten stödjer återhämtning efter träning och gör det lättare för din kropp att hålla en lägre kärntemperatur och stödjer avgiftning (4).

2. Kan ge energi

Att dricka kallt vatten kan också hjälpa till att hålla dig alert och minska trötthet, vilket leder till ökad energi än vanligt under dagen. Däremot saknas konkret forskning i denna aspekt.

3. Kan främja energiförbrukning hos överviktiga barn

Det är allmänt känt att dricksvatten kan hjälpa matsmältningen. Det kan också hjälpa till att hålla vikten. Drickandet av kallt vatten har visat sig öka vilande energiförbrukningⁱ XAntalet kalorier som kroppen förbränner under det interprandiala tillståndet (viloperioden mellan måltiderna). hos överviktiga barn (5).

Enbart kallvattenintag kanske inte hjälper viktminskning. Det kan dock sätta igång processen.

Dessa är några fördelar med att dricka kallt vatten. Men betyder det att kallt vatten är rätt väg att gå? Vad sägs om varmt vatten?

Är varmt (eller varmt) vatten bättre än kallt vatten?

Att dricka varmt vatten har sina för- och nackdelar. Varmt vatten kan hjälpa matsmältningen, stödja förbättrad andningshälsa, främja förbättrad cirkulation, hjälpa till med minskad uppblåsthet och hjälpa din kropp att bli av med gifter snabbare (6). Men att dricka varmt vatten kan göra dig mindre törstig. Detta kan vara ett problem i de varma temperaturerna eftersom din kropp tenderar att förlora mer vatten genom svettning.

Kallt vatten, i allmänhet, kan hålla dig hydrerad. Men är kallt vatten dåligt för dig? Ärligt talat kan det påverka hälsan negativt på många sätt. Det kanske inte är en bra idé när du har en förkylning eller influensa, eftersom det kan bromsa återhämtningen. Kallt vatten kan också bromsa matsmältningen hos vuxna.

Du kan ta några klunkar kallt vatten efter ett rigoröst träningspass. Men efter en tung måltid (eller när du har influensa) kan varmt/varmt vatten vara det bästa alternativet.

Infographic: Alternativ till att dricka kallt vatten

Även om du kanske väljer att dricka kallt vatten som en törstsläckare, kan det verka lite tråkigt att smutta på vanligt vatten hela dagen. Oroa dig inte. Du kan piffa till saker genom att ersätta kallt vatten med andra hemgjorda drycker för att hålla uppe dina hydreringsnivåer. Ta en titt på infografiken nedan och ta reda på dina alternativ.

Illustration: StyleCraze Design Team

Även om kallt vatten i sig inte är dåligt, kan det orsaka problem hos vissa människor. Kontrollera därför din hälsa och tiden på dygnet (eller årstiden) för att avgöra vad som fungerar bäst för dig.

Vanliga frågor

Är det bättre att dricka rumstempererat vatten?

Vatten vid rumstemperatur (eller vanligt vatten) kan fungera bäst i de flesta fall eftersom det är laddat med elektrolyter. Men om du tränar kan det hjälpa att smutta på lite kallt vatten. Varmt vatten kan å andra sidan komma till din räddning under influensasäsongen och ge dig den välbehövliga ämnesomsättningsboosten.

Kan dricka kallt vatten hjälpa till med viktminskning?

Även om att dricka kallt vatten inte kommer att ha en drastisk effekt på viktminskning, kan det öka din energiförbrukning för vila. Detta kan hjälpa till att komma igång med viktminskning, även om det saknas konkreta bevis i detta avseende.

Är det dåligt att dricka kallt vatten en varm dag?

Att dricka iskallt vatten en varm dag kan orsaka skada. Det kan orsaka esofagus spasmerⁱ XPlötsliga sammandragningar av matstrupsmusklerna (rör som förbinder munnen med magen) som orsakar intensiv smärta och svårigheter att svälja. och magkramper. Det kan också leda till sänkt kroppstemperatur och sänkt hjärtfrekvens.

Är kallt vatten bra för ansiktet?

Kalltvattenterapi, även kallad hydroterapi, hjälper till att strama upp hudens porer, främjar balanserade pH-nivåer och får dig att se utvilad ut.

Påverkar dricka kallt vatten antalet spermier?

Eventuellt. Vissa djurstudier tyder på att att dricka iskallt vatten för ofta kan minska antalet spermier och rörlighet (7). Mer forskning är motiverad på människor.

Vad händer när du dricker kallt vatten på fastande mage?

Att dricka kallt vatten på fastande mage kan begränsa matsmältningen och dra ihop blodkärlen. Det finns dock begränsade data tillgängliga för att bevisa dessa påståenden.

Att dricka kallt vatten kan vara dåligt för din hälsa. Det kan orsaka matsmältningsproblem, huvudvärk och till och med trötthet. Kolla in den här videon för att veta mer!

var den här artikeln hjälpsam?

Relaterad

Följande två flikar ändrar innehållet nedan.

Lucas Aoun är en naturläkare från Melbourne, Australien, med 8 års erfarenhet. Han är mångkunnig och ligger i framkant av vetenskaplig forskning. Han har en stark passion för att optimera hälsa och välmående ur ett holistiskt perspektiv. Lucas förstår vikten av bio-individualitet, traditionell visdom och modern vetenskap. Han är specialiserad på att optimera hjärnans funktion, sportprestationer, tarmhälsa, hormonella…mer

Sindhu Koganti är en certifierad hälso- och näringslivscoach och har över 6 års erfarenhet av att skriva om hälso- och friskvårdsämnen. Hon har en kandidatexamen i bioteknik från Acharya Nagarjuna University, Guntur, och ett diplom i nutrition från Fab Academy. Efter sin examen bestämde hon sig för att kombinera sina kunskaper om naturvetenskap och kärlek till att skriva till…mer