Epileptiska anfall är en mardröm! Du vet inte när, var och hur de uppstår. En enkel lösning är vad du behöver, och yoga är det bästa sättet att behandla epilepsi.
Hur? Jo, yoga balanserar din kropp och själ, vilket hjälper till att hantera dina epileptiska attacker bättre och minska frekvensen av attackerna. Underbart, eller hur?
Ja, det är det bästa alternativet du har, och här är 7 yogaställningar för att behandla epilepsi som du måste prova. Kolla in dem nedan.
Innan det, låt oss gå ner till epilepsis nitty-gritty.
Vad är epilepsi?
Epilepsi är ett tillstånd där du har återkommande och oprovocerade anfall. Sextiofem miljoner människor runt om i världen lider av det.
Anfallet kan antingen vara kortvarigt eller utdraget, allt från mindre medvetslöshet till kraftig skakning. Det kan till och med leda till fysiska skador ibland. Anfallen kan få en person att falla och tappa medvetenheten om sin omgivning.
Dessa anfall uppstår på grund av onormal neuronal aktivitet i din hjärna, vilket innebär att de inträffar när cellerna i din hjärna blir hyperaktiva.
Låt oss ta reda på hur yoga hjälper till att behandla epilepsi.
Yoga för epilepsibehandling
Yoga hjälper dig att få kontroll över din kropp, vilket gör att du kan hantera ett anfall bättre utan att låta det bli för extremt.
Yoga asanas hjälper dig att sträcka ut dina nerver och syresätta din hjärna. De lugnar dina hjärnceller och hindrar dem från att bli upphetsade.
Stående asanas, framåtböjningar, bakåtböjningar och inverterade poser fungerar bäst för att lugna nervsystemet.
Yoga tränar dig att få en inre balans som bromsar excitationen. Det ger dig djup vila, vilket låter kroppen läka och reparera sig själv.
Yogaställningar för epilepsi
Följande poser fungerar på din huvudregion och hjälper dig att lugna ner dig och slappna av.
- Uttanasana
- Matsyasana
- Kapotasana
- Pavanamuktasana
- Halasana
- Salamba Sirsasana
- Savasana
1. Uttanasana (stående framåtböjd)
Om Pose: Uttanasana eller Standing Forward Bend är en kraftfull stretching där ditt huvud placeras under dina knän. Det är en mellanliggande Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage eller på kvällen efter ett mellanrum på 4 till 6 timmar från din senaste måltid. Håll asanaen i 15 till 30 sekunder.
Fördelar: Uttanasana sträcker dina höfter och vader. Det stärker din ryggrad och håller den flexibel. Det lugnar dina nerver och minskar stress. Asanaen lindrar också huvudvärk och sömnlöshet.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Uttanasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Matsyasana (fiskpose)
Om Pose: Matsyasana eller Fish Pose är en asana som liknar Lord Vishnus Matsya-avatar. Det är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och rena tarmar. Håll asanaen i 30 till 60 sekunder.
Fördelar: Matsyasana sträcker ut dina revben, mage och nackmuskler. Det lindrar spänningar i nacke och axlar och stärker övre delen av ryggen.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Matsyasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Kapotasana (duvaställning)
Om Pose: Kapotasana eller Pigeon Pose ger dig en bra stretch. Asanaen liknar en duvas ställning och nåd och kallas därför så. Det är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Öva det på morgonen på fastande mage och håll det i ungefär en minut.
Fördelar: Kapotasana lindrar ryggsmärtor och sträcker ut dina nacke-, bröst- och axelmuskler. Det stärker också din kärna och justerar din ryggrad. Asana lindrar ångest och stress.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Kapotasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Pavanamuktasana (vindavlastande pose)
Om Pose: Pavanamuktasana eller Wind-Relieving Pose är en asana som rensar alla matsmältningsgaser i magen. Det är en Vinyasa yoga asana för nybörjare. Öva det tidigt på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Håll asanaen i 10 till 60 sekunder.
Fördelar: Pavanamuktasana botar surhet och förstoppning, stimulerar dina nerver och förbättrar blodcirkulationen. Det frigör gifter från din kropp och ger mental klarhet.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Pavanamuktasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Halasana (plogställning)
Om Pose: Halasana eller Plough Pose heter så att den liknar en plog som används för jordbruk i asiatiska länder. Det är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Håll posen i 30 till 60 sekunder.
Fördelar: Halasana håller din ryggmärg stark och flexibel. Det minskar stress och normaliserar högt blodtryck. Posen lugnar nervsystemet och stärker immunförsvaret.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Halasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Salamba Sirsasana (huvudstativ)
Om Pose: Salamba Sirsasana eller Headstand är en asana som kräver att du vänder din kropp helt och hållet och stödjer den med huvudet och underarmarna. Den är känd som kungen av alla asanas och är en Vinyasa yoga asana på avancerad nivå. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Håll asanaen i 1 till 5 minuter.
Fördelar: Salamba Sirsasana lugnar din hjärna och är terapeutiskt mot sömnlöshet. Det stärker dina armar, ben, ryggrad och lungor. Det låter rent blod flöda in i dina hjärnceller. Posen slappnar av ditt sinne och ökar dess klarhet.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Salamba Sirsasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Savasana (kroppsställning)
Om Pose: Savasana eller Corpse Pose är en asana som liknar en orörlig kropp. Det är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Du kan träna det när som helst på dagen och inte nödvändigtvis på fastande mage. Koppla av i posen i 10 till 15 minuter.
Fördelar: Savasana förbättrar din koncentration och lindrar stress och spänningar. Det slappnar av dina muskler och förbättrar din mentala hälsa. Det fungerar fantastiskt bra för neurologiska problem.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Savasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
Har du någonsin tänkt på någon av dessa yogaställningar för epilepsi? Epilepsi är inte bara ett hälsoproblem. Det får dig att verka obekväm offentligt och kan hindra dig från att vara socialt aktiv. Allt detta kommer att förvärra ditt tillstånd ytterligare. Innan det blir för dåligt måste du kontrollera det, och yogaställningarna som nämns ovan är det bästa sättet att börja. Så skaffa din yogamatta och börja.
Vanliga frågor
Hur ställer man diagnosen epilepsi?
Epilepsi är ett svårt tillstånd att diagnostisera. Frekvensen av anfallen och ögonvittnen beaktas för att diagnostisera tillståndet. Det är bäst att gå till någon med specialkunskaper i ämnet.
Hur ofta utövar jag yoga för att behandla epilepsi?
Utöva yoga varje dag efter att ha rådfrågat din läkare för att hålla din kropp och själ i ett tillstånd av lugn och minska symtomen som kan utlösa ett anfall.
