8 viktiga fördelar med att dricka vatten på tom mage

By | August 23, 2023
0 Comment

Att dricka vatten regelbundet gynnar din allmänna hälsa och kan hjälpa till att bli av med flera problem i din kropp. Var det en huvudvärk, förstoppningi XEtt tillstånd som kännetecknas av långsamma, obekväma tarmrörelser eller mindre än tre tarmrörelser per vecka. , eller uttorkning, att dricka vatten på fastande mage har många fördelar. Vår kropp består av 70 procent vatten, och att hålla dig hydrerad är avgörande för regelbundna kroppsfunktioner (1). Oavsett om det är tidigt på morgonen eller efter ett intensivt träningspass, kommer dricka vatten på fastande mage att hålla dig frisk och glödande. Utan vatten kan vår kropp drabbas av hälsoproblem senare. I den här artikeln tar vi en djupare titt på några av fördelarna med att dricka vatten på fastande mage. Scrolla ner för att läsa vidare.

1. Det påskyndar ämnesomsättningen

Om du går på diet kan dricka vatten på fastande mage ge din kost en boost eftersom det kan bidra till att öka ämnesomsättningi XMängden energi mätt i joule eller kalorier som ett djur använder under en given tidsram. med nästan 30 procent (2). Ökad ämnesomsättning kan leda till förbättrad matsmältning, och detta hjälper till att gå ner i vikt på lång sikt. Det är alltid att föredra att dricka minst fyra liter vatten per dag för bästa resultat.

Dricksvatten hjälper till att hålla sig hydrerad och påskyndar ämnesomsättningen. Denna graf från en studie från 2018 i Näringsämnen visar det totala vattenintaget av friska kvinnor i högskoleåldern på en daglig basis. Den visade att de flesta av dem konsumerade mindre än 1,8 liter vatten varje dag, vilket kan ha en negativ effekt på hälsan.

Frekvens av vanligt totalt vattenintag hos kvinnor i högskoleåldern

Källa: Vattenintag, vattenbalans och det svårfångade dagliga vattenbehovet

2. Det ökar din immunitet.

Vi är medvetna om att vatten är avgörande för vår allmänna hälsa och välbefinnande. Vad vi också behöver veta är att vatten är nödvändigt för att upprätthålla vätskebalansen i kroppen. Att göra det till en vana att dricka vatten regelbundet på fastande mage kan visa sig vara fördelaktigt för vårt immunförsvar med de återställda och ökade energinivåerna. Detta kan hjälpa dig att bekämpa infektioner (3).

3. Det rensar dina tarmar.

Att dricka vatten på fastande mage kan hjälpa till att reglera matsmältningskanalen. Och när du dricker mycket vatten känner du ett behov av att tömma tarmarna. Att öva detta dagligen kan leda till förbättrade tarmrörelser och minskad uppblåsthet, och bidrar också till att bli av med avfall från din kropp (1). På så sätt rengör och avgiftar du din kropp. Det förhindrar också uppblåsthet (1).

Att bli av med det ansamlade slammet möjliggör också snabbare upptag av näringsämnen. Detta resulterar i en friskare kolon och en allmänt frisk kropp (4).

4. Det förhindrar migränattacker.

Visste du?
Dricksvatten kan lindra migrän och uttorkningsrelaterad huvudvärk inom 30 minuter till 3 timmar (1).

En av de främsta anledningarna till att människor lider av frekvent huvudvärk och migräni XEn pulserande, intermittent huvudvärk som vanligtvis drabbar ena sidan av huvudet och är kopplad till illamående och dimsyn. attacker beror på brist på vatten i kroppen (1). Uttorkning är grundorsaken till huvudvärk, och att dricka vatten med täta intervaller, särskilt på fastande mage, kan leda till minskad huvudvärk naturligt (5). Inte bara detta, utan att dricka tillräckligt med vatten hjälper också till att hålla mun- eller tandproblem i schack.

5. Det hjälper till att gå ner i vikt.

Att dricka mer vatten när du är på en diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt eftersom vatten inte innehåller några kalorier alls, och att dricka det med täta intervaller hjälper dig att hålla magen full. Dessutom har det inga negativa konsekvenser. Eftersom att dricka mycket vatten hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, hjälper det till att bränna kalorier snabbare (6).

6. Det dämpar din hunger

Att dricka vatten på fastande mage bidrar till bättre näringsupptag och fyller upp magen tidigt för att dämpa hungerkänslan. Enligt forskning kan vattenintag före måltid sänka födointaget och hjälpa till med viktkontroll (7).

7. Det rensar huden.

Att dricka mycket vatten är förknippat med förbättrad hudhy. Det är det enklaste sättet att få klar och glödande hud. Fläckar eller mörka fläckar orsakas vanligtvis på grund av ansamling av gifter i kroppen. Vatten kan hjälpa till att avlägsna dessa oönskade gifter från kroppen. Regelbundna tarmrörelser hjälper också till att uppnå ren och klar hud (8). Att dricka vatten på fastande mage kan hjälpa till att påskynda processen.

8. Det hjälper till att öka energin.

Om du känner dig sömnig eller trög kan dricka vatten på fastande mage få dig att känna dig aktiv direkt (9). Det stimulerar de röda blodkropparna att växa snabbare, vilket resulterar i mer syre och energi.

På så sätt har att dricka vatten på fastande mage också många andra fördelar som minskad risk för hjärtsjukdomar, minskad trötthet, minskad risk för högt blodtryck och mycket mer!

Japanerna var de första som introducerade vattenterapi i världen, och de följer den religiöst. De dricker vatten direkt efter att de har vaknat, och denna terapi har också stötts upp av olika studier. Här är en ordentlig handledning om hur du kan följa vattenterapi.

  1. Så fort du vaknar på morgonen, drick en liter vatten innan du borstar. Om du är nybörjare kan du börja med en mindre mängd.
  1. Efter att ha druckit vatten kan du rengöra och borsta tänderna. Undvik att äta eller dricka något i cirka 45 minuter.
  1. Efter detta kan du äta din frukost.
  1. Efter dina vanliga måltider, drick inget på två timmar. Drick sedan en liter vatten igen.

Detta hjälper dig att hålla många sjukdomar i schack, och du kan märka ny energi och fräschör inom några dagar. Vattenterapi kan hjälpa till att sänka blodtrycket och gastriti XEn samlingsbeteckning för en rad åkommor som orsakar inflammation i magslemhinnan. tillsammans med att främja minskad förstoppning och minskad risk för njursten och diabetes utan några biverkningar alls.

protip_icon Visste du?
Effekten av vatten på din hjärtfrekvens och blodtrycksnivåer inträffar inom 15-20 minuter efter att du har druckit och kan vara i 60 minuter (1).

Att dricka vatten på fastande mage är en vana som kan ge dig alla ovanstående hälsofördelar. Det är inte bara fördelaktigt för ett stärkt immunförsvar och förbättrad leverfunktion, ökar hydreringsnivåerna och avgiftar din kropp, utan hjälper också till med viktminskning och förebygger migränattacker. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper också till med minskad risk för urinvägsinfektioner och förbättrad lymfsystemets funktion. Även om det är tillrådligt att dricka en liter vatten innan du borstar, kan du börja med mindre mängder och bygga upp vanan gradvis för att se en märkbar skillnad i din allmänna hälsa.

Vanliga frågor

När ska man inte dricka vatten?

Det är viktigt att hålla kroppen återfuktad hela dagen. Därför finns det aldrig en dålig tid att dricka vatten. Men att dricka stora mängder vatten precis innan du går och lägger dig kan störa din sömn. Så det rekommenderas att sluta dricka vatten minst 2 timmar innan du går och lägger dig.

Är det bättre att smutta på eller svälja vatten?

Det är bättre att smutta på vatten. Att läppja vatten långsamt gör att saliv, som är alkalisk, kan neutralisera syranivåerna i magen. Detta hjälper till med matsmältningen, minskar surheten och spolar ut gifter. Men att svälja vatten på en gång förhindrar saliven från att gå ner, vilket kan orsaka att föroreningarna sätter sig i njurarna och urinblåsan.

Varför dricker kineserna varmt vatten?

Forntida kinesisk medicin hävdar att dricka varmt eller varmt vatten balanserar kyla och luftfuktighet. Det hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre och hjälper till med förbättrad cirkulation och avgiftning av kroppen.

Viktiga takeaways

  • Ett glas vatten på fastande mage har positiva effekter som bättre matsmältning, optimal hydrering och förbättrad ämnesomsättning.
  • Det tar bort gifter från kroppen genom att öka njurfunktionen.
  • Det förhindrar förstoppning genom att återfukta tjocktarmen och förbättra tarmrörelserna.
  • Att dricka ett glas vatten kan förbättra hudens hälsa och öka ämnesomsättningen och energinivåerna.

Börja dagen med ett glas vatten på fastande mage! Lär dig mer om fördelarna med att dricka vatten på morgonen och hur det kan förbättra din hälsa i den här användbara videon. Kolla in det!