Det finns många människor som helt enkelt inte klarar sig utan en eftermiddagssiesta, och så småningom blir det en vana för dem.
Men har du någonsin undrat varför du känner dig så sömnig under eftermiddagen? Är det på grund av sömnbrist under natten som du vill avsluta din sömn genom att ta en tupplur på dagen? Är det bra för din hälsa? Ett fåtal säger att det är bra för människokroppen att sova under dagtid, medan andra säger att det inte är det.
Ayurveda har svar på alla dessa frågor tillsammans med fördelarna och biverkningarna av att ta en tupplur under dagen.
Vår kropp cyklar genom tre doshas varje dag i fyra timmars steg – Vata, Pittaoch Kapha. Varje tidsperiod domineras av respektive dosha, och att trimma vår kropp med de naturliga rytmerna hjälper oss att uppleva lätthet och harmoni i våra liv.
Kapha dosha, som dominerar mellan 6 till 10 på morgonen, handlar om kroppen, där du ska vara aktiv. Att utföra övningar är fördelaktigt. Om du sover under den här tiden på dagen kommer du att känna dig lat och dina inre organ fungerar inte så optimalt och smidigt som de borde. Enligt Ayurveda är lunch dagens viktigaste måltid. Därför rekommenderas att äta en lätt frukost så att du inte känner dig sömnig.
Pitta dominerar mellan 10.00 och 14.00. Pitta hänvisar till den transformativa elden som tillåter smältning av mat. Det är därför det alltid sägs att du måste föredra din största måltid under lunchtid. Under denna tid kan din kropp omvandla maten du äter till energi och bränsle som är till hjälp under resten av tiden. Eftersom kroppens energi är mer fokuserad på att smälta maten, finns det mindre energi för fysiska aktiviteter.
Vata dominerar nästa tidsperiod dvs från 14.00 till 18.00. Den här tiden är den bästa för mentala och kreativa aktiviteter eftersom din hjärna fungerar mycket effektivt. Men tillsammans med detta kan du också känna dig sömnig under denna tid. Det är alltid att föredra att göra de sakerna vid den här tiden som får dig att känna dig avslappnad och glad, som att ta en kopp varmt te. Och cykeln av dosha fortsätter så här.
Enligt Ayurveda är det inte tillrådligt att sova under dagtid eftersom det kan orsaka obalans mellan kapha och pitta doshas. Denna obalans kan ha negativa effekter på kroppens funktion. Men Ayurveda säger också att människor som är friska och starka kan ta tupplurar på dagtid, men bara under sommaren. Anledningen till detta är att nätterna är kortare under sommaren, och det finns risk för att kroppen kan bli överdränerad på grund av varmt väder.
Ayurveda anger också vem som får sova på eftermiddagen och vem som inte får sova på dagtid. Nedan nämns gruppen av individer som kan sova under dagtid:
- Studenter – Kan bli trötta på att studera kontinuerligt. Att ta en tupplur däremellan kan hjälpa till att boosta deras hjärna.
- Äldre människor – Att ge vila åt sina kroppar och sinnen.
- Personer som lider av matsmältningsbesvär pga vata obalans.
- Sångare – Att ta en tupplur däremellan kan hjälpa till att balansera vata dosha.
- Kortvariga människor – Att sova kan lugna deras sinnen.
- Människor som har genomgått någon operation i det förflutna – Sova kan hjälpa till att påskynda härdningsprocessen.
- Människor som arbetare som utför hårt och tungt arbete – Sova kan hjälpa dem att slappna av under en tid.
- Människor som vill gå upp i vikt eller är undernärda.
- Människor med sorg – Att sova kan hjälpa dem att glömma sin smärta ett tag.
Människor som bör undvika att sova under dagtid är följande:
- Människor som lider av fetma
- Människor som tränar för viktminskning
- Människor som äter fet mat mycket
Det finns en anledning till att dessa människor uppmanas att undvika sömn under dagtid. Att sova på dagtid kan leda till flera problem. Några av dem är följande:
- Feber
- Förvärring av kyla
- Fetma
- Sjukdom relaterad till halsen
- Ökar känslan av illamående och kräkningar
- Brist på bra minne och intelligens
- Sjukdomar relaterade till hud
- Svullnad
- Svagt immunförsvar
- Svaga sinnesorgan
Slutsatsen
Även om Ayurveda rekommenderar att sova under dagtid, bör varje person ta lite tid att fundera över och förstå om sömn kan vara fördelaktigt för dem eller om att ta middagslurar kan leda till att problemen förvärras. Det är alltid bättre att hålla problem på avstånd, speciellt om du vet vad som kan skada din kropp och hur du kan förhindra det.
Hoppas du finner den här artikeln till hjälp. Dela dina åsikter i kommentarsfältet nedan.
