Lider du av migrän och huvudvärk ganska ofta? Tar du mediciner för att bota din huvudvärk men de har ingen långvarig effekt?
Migrän har blivit ett vanligt hälsoproblem och drabbar mer än 10 personer av 100. En migränhuvudvärk är en allvarlig typ av huvudvärk som åtföljs av sensoriska varningssignaler som blinda fläckar, illamående, kräkningar, ljusblixtar och ökad känslighet för ljud och ljus.
När du får en migränattack ökar smärtnivån över ögonbrynet, eller så kan din huvudvärk förvärras när du vistas längre tid i solljus. Du kan också känna en bultande smärta. Denna smärta ökar med varje puls och kan stråla ut till nacken och axeln på samma sida. En huvudvärk varar i två till tre timmar, men i värsta fall varar smärtan i två till tre dagar också.
Detta tillstånd kallas för Sooryavarta i ayurveda, där soorya betecknar solen och avarta betyder blockering eller lidande. Det orsakas på grund av överdriven stimulering av blodkärlen och hjärnan. Symtomen på migrän kan variera från person till person, men tillståndet förvärras i allmänhet under soluppgången eller middagstid och lugnar ner sig på kvällen.
Orsaker till migrän enligt Ayurveda
1. Överdrivet intag av fet, kryddig eller salt mat
2. Exponering för solljus under en längre period
3. Undertryckande av naturliga drifter
4. För mycket stress
5. Matsmältningsbesvär
6. Överdriven konsumtion av alkohol eller rökning
7. Fysisk eller psykisk stress
8. Plötsligt avbrytande intag av koffein (i form av te eller kaffe)
9. Fasta
10. Hormonella förändringar, särskilt under mens, eller på grund av överdriven användning av p-piller
11. Förändring i sömnmönster
Det finns vissa typer av livsmedel som utlöser migränattacker. Dessa livsmedel orsakar en plötslig ökning av pitta dosha eller kapha doshasåsom processade livsmedel, mejeriprodukter, bakad mat, fermenterad mat, jordnötter, lök eller tungt att smälta kött.
Vad leder verkligen till migrän?
På grund av de ovan nämnda faktorerna pitta dosha hindrar flödet av vata dosha i hjärnan. Detta orsakar en pulserande smärta eller en svår huvudvärk. Eftersom pitta är dominant på eftermiddagen är intensiteten av huvudvärken på topp i survyavarta typ av huvudvärk. Denna smärta minskar långsamt till kvällen.
Ayurveda rekommenderar några behandlingar för att behandla en migränattack. De är följande:
1. Shirolepa
2. Shirodhara
3. Kavala graha
4. Shirovasti
5. Sneha nasya
1. Shirolepa
Shirolepa anses vara mycket effektivt för att bota migrän och mental utmattning orsakad av stress. Det är en specifik teknik där vissa örter blandas till pastor, som appliceras på patientens huvud. Men innan örtpastan appliceras appliceras en medicinsk olja på huvudet och kroppen. Pastan hålls över vertexen (huvudet), och täcks med hjälp av ett groblad i en timme. Sedan torkas pastan och oljan av.
Huvudet och kroppen smörjs sedan med medicinoljan igen, följt av ett bad med varmt vatten.
Dessa örtpastor hjälper till att lugna pitta dosha.
2. Shirodhara
Shirodhara är en utmärkt ayurvedisk terapi som har en djupgående inverkan på nervsystemet.
En tunn ström av vätska (mest varm olja) hälls i en kontinuerlig ström över ajna marma (pannan), området där våra nerver är mycket koncentrerade. När oljan hälls kontinuerligt skapar oljans tryck en vibration i pannan, vilket gör att vårt sinne och nervsystem kan uppleva ett djupt tillstånd av mental vila. Känslan liknar nästan meditationen.
Enligt Ayurveda, shirodhara terapi är fördelaktigt för pitta och vata doshas. Den är lämplig för alla dosha. Det finns dock några kontraindikationer.
De inkluderar en nyligen inträffad skada på nacke eller huvud, hjärntumör, feber, solbränna, illamående och kräkningar. Det föreslog inte heller att ge shirodhara behandling till kvinnor som är gravida och är i tredje trimestern.
Komjölk kan också användas för att utföra shirodhara. Det görs när pitta-inblandningen är mer, och processen kallas ksheera dhara.
En annan vätska som används är kärnmjölk. Detta utförs när det finns ett hinder för vatapassagen, som måste avlägsnas. Processen kallas takra dhara.
3. Kavala Graha
Kavala graha eller oljedragning rekommenderas starkt i Ayurveda. Den har en mycket kraftfull avgiftande effekt, och dess hälsofördelar sträcker sig från vitare tänder till ökad lindring av migränhuvudvärk.
Ayurveda föreslår oljedragning med chandanadi taila och mahanarayani taila att bota migränanfall.
4. Shirovasti
Shirovasti är en annan effektiv ayurvedisk terapi, där det yttre området av vårt huvud är täckt av en läderkeps. Det finns ett ihåligt utrymme inuti locket så att den medicinerade oljan (oljar in det lugna vata och pitta doshas är att föredra) kan hållas i det gapet under en viss period (det bör inte finnas något oljeläckage).
Denna terapi hjälper till att bota sjukdomar relaterade till hjärnan som migrän, pulserande smärta och depression.
5. Sneha Nasaya
Denna terapi administreras genom den nasala vägen. Medicinska oljor som t.ex shidbindu taila eller anu taila sätts i näsborrarna på samma sätt som du sätter näsdroppar. Det hjälper till vid behandling av smärtan ovanför axelområdet.
Ayurveda definierar nasaya som “Oushadham oushadha siddha sneham va nasikayaam deeyate inti nasyam”.
Huskurer för att behandla migrän
En migrän i det inledande skedet kan behandlas med hjälp av några enkla huskurer. Här är några av dem:
- Russin och mandel är väldigt bra för hälsan. Blötlägg cirka fem till sex russin och mandel vardera på natten och ät dem nästa morgon. Du kan till och med dricka vattnet som du blötlagt dem i.
- Ta en knytnäve full av Doorva gräs och blanda det för att få sin färska juice. Tillsätt en nypa lakritspulver i saften och blanda väl. Drick denna lösning på eftermiddagen kontinuerligt i en månad. Detta kommer att hjälpa till att minska svårighetsgraden av sjukdomen.
- Ta en tesked korianderfröpulver och blanda det i en kopp vatten. Lämna det över natten. Drick det nästa morgon på fastande mage.
- De fräscha och mjuka bladen av jasmin eller granatäpple är också bra att bota en migrän. Krossa bladen väl och blanda med en nypa salt för att göra färsk juice. Häll två till tre droppar av denna juice i näsborrarna tidigt på morgonen, helst på fastande mage.
En migrän är en besvärlig hälsofråga, och förebyggande är alltid bättre än att bota. Här är några tips som kan hjälpa dig att hålla migrän i schack.
- Överstressa inte dig själv.
- Upprätthåll en regelbunden sömntid och sov tillräckligt med tid (sju till åtta timmar).
- Minska intaget av te och kaffe.
- Att gå på morgonen i 10 minuter i frisk luft hjälper dig att känna dig fräsch.
- Försök undvika kryddig mat så mycket som möjligt.
- Inkludera kanel, ingefära, kryddnejlika och peppar i din kost.
- Sänk ljusstyrkan på elektroniska prylar medan du använder dem.
- Bär solglasögon när du går ut i solen.
En väldisciplinerad livsstil kan hjälpa dig att hålla dig borta från denna svåra situation. Hoppas du gillade artikeln. Dela dina åsikter i kommentarsfältet nedan.
