Här är vad man ska säga när någon blir uppsagd

By | August 10, 2023

GAtt bli uppsagd från jobbet kan ta hårt på någon. Inte bara kan de vara oroliga för sin ekonomiska situation, utan det kan också påverka deras mentala och känslomässiga välbefinnande. Så om en vän eller familjemedlem förlorar sitt jobb vill vi stödja dem när de sörjer. Det kan dock vara svårt att veta vad man ska säga när någon blir uppsagd och exakt hur man ska vara där för dem.

Tracy Dalgleish, PhD, en klinisk psykolog och relationsexpert, förklarar att detta kan bero på våra egna interna erfarenheter. Till exempel kan vi vilja veta anledningen till att någon blev uppsagd, eller så kanske vi har upplevt något liknande, och en närståendes uppsägning utlöser vår egen svåra upplevelse. Dessutom har alla olika sätt att hantera nyheten om att bli uppsagd, och den legitimerade kliniska psykologen Nina Polyné, PsyD säger att det är viktigt att respektera någons känslomässiga process.



Med tanke på detta är det inte konstigt att vi kan känna oss förvånade över vad vi ska säga när någon blir uppsagd. Ändå är det väldigt viktigt att erbjuda stöd. Dr. Dalgleish noterar att gemenskap och anslutning hjälper personen att veta att de inte är ensamma om vad de har att göra med. Hon tillägger att tecken på att någon behöver stöd för att hantera en permittering inkluderar ökad sorg, platthet eller ilska i sitt sinne.

Om de slutar engagera sig i saker som de brukar eller pratar på ett sätt som visar att de känner sig hopplösa eller känner att deras framtid är dyster, kan det också vara tecken på att de kämpar. Om du upptäcker något av dessa tecken (eller även om du inte gör det eftersom, återigen, alla hanterar saker på olika sätt), så här kan du bäst stödja någon som just förlorat sitt jobb.

Vad man ska säga när någon blir uppsagd och hur man stöttar dem

1. Fråga hur de känner

Som utgångspunkt rekommenderar Dr. Polyné att du frågar dem hur de känner inför permitteringen. Du kan säga något i stil med: “Tack för att du delar den här nyheten med mig. Vad tycker du om det?” Hon förklarar att detta beror på att de kan ha känslor som inte normaliseras efter en uppsägning, som glädje eller lättnad. Med andra ord, anta inte att du vet hur de känner.

Istället råder Dr. Polyné att erbjuda ett icke-dömande utrymme för dem att uttrycka de känslor som kommer upp för dem. Ditt jobb? Var en aktiv lyssnare och validera deras erfarenheter. Du kan till exempel säga: “Det är förståeligt att du känner [surprised/overwhelmed/sad] om permitteringen. Det låter som att du inte såg det komma, och jag minns att du delade [insert something they might have shared about how they liked their job and/or worked really hard].”

2. Fråga vad de behöver

Att veta hur någon skulle vilja få stöd efter en permittering är som att försöka läsa någons tankar. Det är därför Dr Dalgleish säger att det bästa du kan göra är att fråga dem vad de behöver. Dessutom säger hon att de kanske inte vet vad de behöver, så att erbjuda några alternativ kan vara till hjälp. Du kan till exempel fråga dem om de behöver utrymme att bearbeta självständigt, uppmuntrande ord eller hjälpa till att lösa problem och räkna ut nästa steg.

3. Tänk på deras kärleksspråk

Om du vet hur personen tar emot kärlek (aka deras kärleksspråk), säger Dr. Dalgleish att det kan hjälpa till att hitta sätt att stödja dem. Till exempel, om någons kärleksspråk är tjänstehandlingar, skulle ge dem sitt favoritkaffe eller en hemlagad måltid få dem att känna sig älskade och omhändertagna. Eller om bekräftelseord är deras grej, skicka dem ett sms för att låta dem veta att du tänker på dem. Och om du inte vet hur de föredrar att ta emot kärlek, råder Dr Dalgleish att fråga dem.

4. Öva empati

Under hela din interaktion med dem är empati en av de viktigaste relationsfärdigheterna att träna på. “Empati kräver att du lägger undan dina egna åsikter och bedömningar och går in i den andra personens upplevelse”, säger Dr. Dalgleish. Hon förklarar att det kan låta som att säga empatiska uttalanden som “Jag kan föreställa mig hur svårt det här måste vara för dig” eller “Jag är ledsen att det här hände dig.” Om du har svårt att tänka på vad du ska säga för att visa empati, föreslår Dr. Dalgleish att du frågar dig själv vilka tankar och känslor de kan ha och vilka rädslor som dyker upp för dem för att hjälpa dem att sätta dig i deras skor och bättre förstå vad deras mentala och känslomässiga stater.

5. Avfärda, minimera eller ogiltigförklara inte deras känslor

Vad man inte ska säga är lika viktigt som vad man ska säga till någon som går igenom något utmanande som en uppsägning. Även om du kanske har de bästa avsikterna med att försöka få dem att må bättre av hela situationen, finns det vissa saker som folk ofta säger som inte är till hjälp. Dr. Dalgleish noterar till exempel att att säga något som “det är inte så illa” eller “du har åtminstone fått en utbetalning” avfärdar och minimerar deras känslor. Och detsamma gäller uttalanden som ogiltigförklarar hur de känner att “det finns större saker att bli upprörd över.”

6. Få dem att känna sig inkluderade

“Uppsägningar kan kännas som avslag, så att hitta små sätt att erbjuda inkludering kan vara till hjälp när personen är redo att engagera sig socialt igen”, säger Dr. Polyné. Om de till exempel delade att ett av deras behov är en rolig distraktion, kan planera en utflykt tillsammans vara stödjande. För att få dem att känna sig ännu mer inkluderade när ni spenderar tid tillsammans, tillägger Dr. Polyné att det kan vara trevligt att dela med personen varför de är speciella för dig och en viktig del av ditt samhälle. Kom ihåg att målet är att få dem att känna sig inkluderade och påminna dem om det värde de har att erbjuda överlag, inte bara på jobbet.

7. Var inte rädd för att ta upp ämnet

Efter att ha fått den första nyheten om uppsägningen slutar sorgen och bearbetningen inte där. Det kan ofta ta lite tid att komma till andra sidan av saken. Under denna period säger Dr Dalgleish att folk ofta är rädda för att ta upp permitteringen igen eftersom de inte vill uppröra personen som förlorade sitt jobb, men hon avråder från detta. Här är varför: “Snälla vet att att fråga din älskade om något svårt inte betyder att du kommer att skicka dem i spiral – det är faktiskt tvärtom”, säger hon. “Det gör att de kan känna sig mindre ensamma och ensamma i denna tid av kamp.”

Med det i åtanke rekommenderar Dr Dalgleish att du säger något i stil med: “Jag tänkte på vad som hände med din uppsägning och jag ville kolla in med dig. Det är okej om du hellre inte vill prata om det, men jag ville att du skulle veta det. du har varit i mina tankar.”

8. Var bara där

Om du fortfarande snubblar över vad du ska säga till någon som blev uppsagd, vet att bara att vara där är något av det mest stödjande du kan göra. Vissa människor har en tendens att ge personen som kämpar lite distans för att bearbeta den smärtsamma upplevelsen eller luta sig undan i rädsla för att “besvära dem”, säger Dr Dalgleish. Medan vissa människor kan behöva det utrymmet, betonar hon att andra kan behöva veta att de är tänkta på och omhändertagna under denna svåra tid.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *