Orsaker och hur man kan minska det naturligt

5 hormoner som orsakar håravfall

1. Testosteron

Testosteron är det manliga könshormonet. Men testosteron är närvarande i mindre mängder hos kvinnor också. På grund av underliggande problem som dålig kost, genetik och PCOS, kan kvinnor ibland producera för stora mängder testosteron. Ansiktshår, fetma och kvinnligt håravfall är vanliga symtom på överdriven produktion av testosteron.

Testosteron omvandlas till DHT (dihydrotestosteron) katalyserat av enzymet 5-alfa-reduktas. Detta är vanligt hos genetiskt disponerade personer. För stora mängder DHT påverkar hårets hälsa. Det miniatyriserar hårsäckarna, vilket kan leda till håravfall (2). Ett av sätten att minska testosteron naturligt är att gå ner i vikt (3). Prata med en läkare om behandlingsalternativ.

Notera: Finasteride rekommenderas inte för kvinnor i fertil ålder.

2. Graviditetshormoner

Cirka 40-50% av kvinnorna upplever överdriven håravfall från en till fem månaders graviditet. Detta håravfall, känt som telogen effluvium, uppstår på grund av förändringar i östrogen- och progesteronnivåer (4). Håravfall inträffar vanligtvis 2-4 månader efter förlossningen och kan till och med bli försenat på grund av amning. Under graviditeten hjälper ökningen av östrogen till att bibehålla håret i den anagena fasen (tillväxtdelen av cykeln). Men det plötsliga uttaget av graviditetshormonerna gör att alla förfallna anagena hårstrån plötsligt kommer in i katagen, vilket då betyder att de telogena hårstråna kommer att fällas några månader senare. Androgen alopeci (håravfall hos kvinnor) förekommer också hos genetiskt predisponerade kvinnor efter förlossningen (5).

3. Sköldkörtelhormoner

Hypotyreos eller hypertyreos kan orsaka diffus alopeci som kallas telogen effluvium (6). De kan orsaka ett autoimmunt tillstånd som kallas alopecia areata hos kvinnor. Att ha sköldkörtelsjukdom kan utlösa Alopecia areata. Det kännetecknas av ett cirkulärt håravfall. Enligt en studie som involverade 4,16 miljoner brittiska vuxna och barn, visade sig incidensen av Alopecia Areata (AA) vara 0,26 fall per 1 000 personår. Under 2018 var punktprevalensen av AA hos vuxna 0,58 %. Debuten av AA observerades oftast mellan 25 och 29 år för både män och kvinnor, även om toppen var något bredare bland kvinnor. Studien visade också att individer av icke-vit etnicitet, särskilt de av asiatisk härkomst, var mer benägna att uppvisa AA, med en incidenskvot (IRR) på 3,32.

Hypertyreos och hypotyreos är också kopplade till autoimmuna tillstånd som Graves sjukdom och Hashimotos sjukdom. PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) kan också orsaka diffust håravfall (7).

4. Menopaushormoner

Klimakteriet kan också påverka hårväxtcykeln hos kvinnor, särskilt om androgen alopeci redan diagnostiserades innan klimakteriet. Androgen alopeciⁱ XEtt vanligt håravfallstillstånd, även känt som mönsterskallighet, som observeras hos både män och kvinnor. börjar vanligtvis med hormonella förändringar efter puberteten, graviditet och klimakteriet. Förändringar i könshormoner och en ökning av stressrelaterade hormoner leder till kvinnligt håravfall under och (8), (9).

5. Stresshormoner

Stress i samband med graviditet, förlossning, klimakteriet eller andra faktorer kan leda till utsöndring av kortisol. Detta stresshormon påverkar hårsäckarnas cellcykel (10), (11).

Dessa är de olika hormonerna som orsakar håravfall. Så, hur kan du minska eller återställa hormonbalansen för att få tillbaka ditt hår? Den goda nyheten är att det finns behandlingar för håravfall som du kan försöka minska hormonellt håravfall naturligt. Scrolla ner för att ta reda på hur.

Hur man minskar hormonellt håravfall naturligt

För att balansera hormonerna och förbättra hårväxten är det oerhört viktigt att lägga om din kost. Ren och hälsosam mat har alltid en positiv inverkan på din kropp och själ. Det är absolut nödvändigt att hålla sig borta från alla söta godsaker, salt mat och mat fylld med transfetter (godis, hamburgare, pizza, pommes frites, kringlor, etc.). Här är vad du borde äta istället:

Grönsaker: Spenat, bok choy, ruccola, kål, sallad, mangold, rädisor, rödbetor, morot, broccoli, tomat, gurka, sparris, rädisa, kålrot och pumpa.

Frukter: Äpple, persika, apelsin, citron, grapefrukt, aprikos, katrinplommon, papaya, ananas, mandarin, nektarin, vattenmelon, myskmelon och avokado.

Protein: Ägg, makrill, tonfisk, lax, kolja, basa, malet kalkon, magert nötkött, kycklingbröst, orgelkött, kidneybönor, garbanzobönor, linser, sojabönor och tofu.

Mejeri: Mjölk, ost, kärnmjölk och yoghurt.

Frön och nötter: Pepita, solrosfrön, linfrön, mandel, valnötter och cashewnötter.

Fetter och oljor: Olivolja, avokadoolja och klargjort smör (ghee).

Huvudmassage sägs fungera bra för att stimulera hårväxt, även om detta påstående inte har styrkts av någon vetenskaplig forskning. Massera in hela huvudet och nacken med kokosolja eller mandelolja försiktigt i cirkulära rörelser i 10-15 minuter minst två gånger i veckan. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen, vilket hjälper näringsämnena att nå hårrötterna. Huvudmassage hjälper dig också att slappna av, ett extra värde för människor som går igenom ett betydande liv ch[ range.

• Apply A Hair Mask Every Week

You have to tackle the problem of hair loss due to hormonal imbalance internally as well as externally. This means, apart from changing your diet, you must also take care of your scalp and hair health externally. The easiest way to do so is to apply a hair mask once every week. However, the masks can only improve your hair texture and may not treat or reverse hair loss due to hormonal changes.

Coconut Oil And Castor Oil: Mix equal parts of coconut oil and castor oil. Massage the oil into your scalp and hair. Wear a shower cap and wait for 45 minutes. Wash off the oil with shampoo and conditioner.

Egg White Mask: Crack an egg and separate the white and the yolk. Lightly beat the egg white. Section your hair and apply the egg white from the roots to the tips with a brush. Wear a shower cap and wait for 30 minutes before washing it off.

Henna Mask: Mix 5-7 tablespoons of henna with 2 tablespoons of shikakai and 1 tablespoon of reetha. Add warm water and mix it. Let it steep overnight. Apply coconut oil to your hair. Section your hair and use a brush to apply the henna hair mask from the roots to the tips. Wait for 60 minutes before washing it off.

Note: Henna imparts an orangish tinge to the hair. Do not use it if you have blonde or colored hair. Just use shikakai and reetha instead.

Aloe Vera And Lemon Juice: Mix 3 tablespoons of aloe vera with 1 tablespoon lemon juice. Apply it to your scalp. Massage your scalp gently in a circular motion for 10 minutes. Wait for 20 minutes before washing it off.

Did You Know?

Lemon juice is highly acidic in nature and may cause skin irritation if used in its concentrated form. Therefore, always use diluted lemon juice to avoid its adverse effects.

• Do Yoga For Hormone Balancing

Yoga, especially Sirsasana (head stand), is said to be amazing for hair growth. It increases blood circulation and enables the hair follicles to be nourished with the nutrients that boost hair growth. Yoga is also helpful for restoring hormonal balance. Kapalbhatiⁱ  XA rapid breathing practice for body purification that involves forced exhalation and inhalation. , Anulom Vilomⁱ  XA type of controlled breathing practice that involves using both nostrils alternately to inhale and exhale. , baby pose, and Surya Namaskar are a few yoga poses that can help improve your hair health.

• Do Any Form Of Exercise Regularly

Apart from yoga, you must include some form of exercise into your daily routine. Go for Zumba, kickboxing, HIIT, walking, running, swimming, or any other sports to keep physically and mentally fit. Exercising helps secrete serotonin, which helps reduce stress and inflammation in the body. That’s why we feel good after taking a walk at the end of the day. Hormonal imbalance caused due to improper diet or any other factor can be reduced significantly if you exercise regularly.

Water helps flush out toxins and improve the circulation of the nutrients required for good hair growth. Drink at least 2-3 liters of water every day. If you work out, drink 3-4 liters of water. You can also add water to your system by consuming freshly pressed fruit juice, fruits, and detox drinks.

Pregnancy, menopause, additional stress at work or home, and sleep deprivation cause cortisol secretion. This, in turn, causes chronic inflammation due to toxin build-up. Getting sound sleep for 7-8 hours is best to reduce inflammation and allow the hair follicles to complete the growth cycle and prevent premature termination of hair growth.

Frequently Asked Questions

How do I know I have a hormonal imbalance?

Some hormonal imbalances have prominent signs, like changes in facial hair, acne and obesity. Pregnancy, menopause, and increased stress at work or home can also trigger hormonal imbalance. However, we recommend you see a doctor to determine if your hair loss is due to hormonal imbalance.

How long does it take for hair to grow back after hormonal hair loss?

Hair restoration may take a while and require many lifestyle changes and hair care habits. It takes 6 months to about a year (or more) to grow your hair back from hormonal hair loss. Don’t lose heart because you can reduce hair loss and regrow your hair if you take proper care of your diet and lifestyle. Also, consult a doctor to seek the best treatment. Dermatologists and trichologists can also help with all hair and scalp issues.

What is the best hair loss treatment for hormonal hair loss?

Some of the possible treatments for hormonal hair loss include the use of medications like minoxidil, corticosteroids, and ketoconazole. Light therapy, platelet-rich plasma, or hair transplant may also work in some cases.

What supplement is good for balancing hormones?

Some commonly used supplements for balancing hormones include magnesium, vitamin D, Diindolymethyl (DIM), and certain probiotics.

Does magnesium help with hormones?

Yes. The thyroid hormones, sex hormones (estrogen, progesterone), stress hormones/steroid hormones (cortisol), and brain hormones all require magnesium to function normally (12).

Is apple cider vinegar good for a hormone imbalance?

Possibly. Apple cider vinegar may improve insulin sensitivity and affect ovulatory hormone levels (13).

Do bananas affect hormones?

There is a lack of scientific evidence that bananas can affect hormone levels.

Can cinnamon cure hormonal imbalance?

Possibly. Cinnamon has been shown to improve menstrual cyclicity in PCOS patients and influence insulin sensitivity (14).

Is Ginger good for hormonal imbalance?

Possibly. According to a study, ginger extracts may help balance sex hormones and improve PCOS (15).

What is the difference between Male Pattern Hair Loss and Female Pattern Hair Loss?

Both male pattern baldness and female pattern baldness are types of hair loss conditions that affect men and women differently. They are both caused by genetic and hormonal factors but differ in pattern and severity.(16) (17)

Håravfall kan orsakas av hormonell obalans. Lär dig hur du identifierar och behandlar de underliggande orsakerna till detta problem i den här informativa videon.

Källor

Relaterad

Följande två flikar ändrar innehållet nedan.

Dawn Hilton är en konsulttrikolog som praktiserar i West Yorkshire, Storbritannien. Hon tog examen från det prestigefyllda Institute of Trichologists, London, med utmärkelse. Under sin studietid där fick hon “The John Firmage Award for Distinction” såväl som det eftertraktade “John Mason Award for Excellence.” Dawn hade arbetat i hårbranschen i 25 år innan hon lade till trichology till henne…mer

Arshiya Syeda är seniorredaktör på StyleCraze med 7 års erfarenhet. Dessförinnan var hon innehållsskribent och kombinerade sina skriv- och forskningskunskaper för att skriva över 200 högpresterande artiklar om frisyrer, hårvård och hudvård. Hon har en kandidatexamen i litteratur och psykologi från Osmania University, Hyderabad, och en doktorsexamen i psykologisk…mer