De flesta av oss kämpar med viktminskning. Och mycket mer med viktökning. Ja, det är ett problem. Du kommer att veta vad jag pratar om om du har blivit kallad gänglig eller en flock ben av människor. Att vara för smal är ett tecken på dålig hälsa. Otillräcklig ämnesomsättning, dålig aptit och svag matsmältning är de bakomliggande faktorerna. Här är 7 Baba Ramdev asanas som hjälper dig att bekämpa dem och gå upp i vikt. Fortsätt, ta en titt!
Låt oss innan dess ta reda på om Baba Ramdev Yoga och hur det hjälper dig att gå upp i vikt.
Ramdev Baba Yoga för viktuppgång
Baba Ramdev, en produktiv yogaguru från Indien, populariserade en yogastil som heter Baba Ramdev Yoga genom yogakampanjer och tv-program och fick ett brett utbud av följare i Indien och utomlands, inklusive kändisar som Amitabh Bachchan och Shilpa Shetty. Förutom yoga är Baba Ramdev skicklig i ayurveda, skrifter och sanskrit. Genom att sätta ihop sin stora kunskap, utarbetade han en yogastil som kan hjälpa till vid behandling av många problem och sjukdomar.
Viktökning är ett sådant problem. Baba Ramdev Yoga ökar din aptit, vilket hjälper dig att gå upp i vikt. Det balanserar dina kroppsliga och mentala funktioner, vilket fungerar som triggers för att öka din kroppsvikt. Baba Ramdev Yoga saktar ner den metaboliska processen och kontrollerar de överarbetande hormonerna för att hjälpa dig gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt och även behålla en vältränad kropp.
Yoga asanas för viktökning av Baba Ramdev
Prova följande asanas för att få en välproportionerad kropp, öka din uthållighet, njuta av god hälsa och vara mentalt stabil.
- Bhujangasana
- Salamba Sarvangasana
- Vajrasana
- Pawanamuktasana
- Matsyasana
- Dhanurasana
- Chakrasana
1. Bhujangasana (kobraställning)
Hur det hjälper: Bhujangasana sträcker ut musklerna i dina axlar, bröst och mage. Posen ökar blodcirkulationen i kroppen och förbättrar matsmältningen. Det hjälper också till att upprätthålla hälsan hos sköldkörteln.
Om Pose: ‘Bhujanga’ betyder orm på sanskrit, och Bhujangasana ser ut som den upphöjda huvan på en kobra när det antas. Därför kallas det Cobra Pose. Det är en föryngrande bakåtböjning och en Ashtanga yoga asana på nybörjarnivå. Öva posen på morgonen på fastande mage. Håll den i 15 till 30 sekunder.
För att veta mer om posen och hur man tränar den, klicka här: Bhujangasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Salamba Sarvangasana (axelstativ)
Hur det hjälper: Salamba Sarvangasana hjälper till att minska ångest och stress. Posen möjliggör ett nytt blodflöde till bukregionen, förbättrar dess funktion och förbättrar därmed matsmältningsprocessen.
Om Pose: Salamba Sarvangasana eller skulderställningen är kraftfull och anses vara drottningen bland alla yogaasanas. Posen är en yogaasana på avancerad nivå. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Håll den i 30 till 60 sekunder.
För att veta mer om posen och hur man tränar den, klicka här: Salamba Sarvangasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Vajrasana (diamantställning)
Hur det hjälper: Vajrasana hjälper till att bekämpa magbesvär och ökar blodcirkulationen i kroppen. Posen lindrar förstoppning och förbättrar matsmältningen. Det sträcker ut musklerna i låren, höfterna och vaderna.
Om Pose: Vajrasana eller Diamond Pose är en mycket vanlig yogaasana som ofta används för att sitta i för meditation. Posen är en Vinyasa yoga asana på nybörjarnivå. Till skillnad från andra yogaasanas fungerar Vajrasana bäst när den utövas efter en måltid. Håll posen i 5 till 10 minuter.
För att veta mer om posen och hur man tränar den, klicka här: Vajrasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Pawanamuktasana (vindavlastande pose)
Hur det hjälper: Pawanamuktasana sträcker ut magmusklerna och förbättrar din kropps metaboliska process. Posen lindrar matsmältningsbesvär, flatulens, surhet och förstoppning. Det lättar också på spänningar i nedre delen av ryggen.
Om Pose: Pawanmuktasana kallas även Wind Relieving Pose eftersom den släpper ut alla instängda gaser i din kropp. Posen är en Vinyasa yoga asana på nybörjarnivå. Öva det först på morgonen på fastande mage för att lindra trycket. Håll den i 10 till 60 sekunder.
För att veta mer om posen och hur man tränar den, klicka här: Pawanamuktasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Matsyasana (fiskpose)
Hur det hjälper: Matsyasana sträcker ut musklerna i magen och övre delen av ryggen. Posen lindrar spänningar i nacke och axlar och stimulerar magens organ. Det förbättrar också din kroppshållning och eliminerar irritabilitet.
Om Pose: Ordet “Matsya” betyder fisk. I likhet med hur Lord Vishnu, i sin Matsyavatar, räddar de vise från den stora översvämningen, gör denna asana samma sak för din kropp. Posen är en Hatha yoga asana på nybörjarnivå. Öva asana på morgonen eller kvällen på fastande mage. Håll den i 30 till 60 sekunder.
För att veta mer om posen och hur man tränar den, klicka här: Matsyasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Dhanurasana (bågeställning)
Hur det hjälper: Dhanurasana masserar sköldkörteln, förbättrar matsmältningen och ökar din aptit. Posen förbättrar blodcirkulationen och botar gastrointestinala problem. Det lindrar också stress och sträcker ut ryggmusklerna.
Om Pose: Dhanurasana kallas också Bow Pose eftersom den liknar en trådbåge när den antas. Posen är en Vinyasa yoga asana på nybörjarnivå. Öva det på morgonen på fastande mage eller kväll efter ett mellanrum på 4 till 6 timmar från din senaste måltid. Håll den i 15 till 30 sekunder.
För att veta mer om posen och hur man tränar den, klicka här: Dhanurasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Chakrasana (hjulställning)
Hur det hjälper: Chakrasana balanserar dina hormoner och ökar din höftflexibilitet. Posen ger din kropp energi och håller alla kroppsprocesser i harmoni. Det renar blodet i ditt system och upprätthåller normal ämnesomsättning.
Om Pose: “Chakra” betyder hjul på sanskrit. Posen kallas Chakrasana eftersom din kropp böjer sig bakåt och ser ut som ett hjul när du är i posen. Det är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Träna Chakrasana på morgonen eller kvällen på fastande mage. Håll posen i 1 till 5 minuter.
För att veta mer om posen och hur man tränar den, klicka här: Chakrasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vanliga frågor
Vad är en hälsosam vikt?
En hälsosam vikt är ett tillstånd där du mår bra, energisk och fri från sjukdomar.
Hur vet jag om jag har rätt vikt?
Du kan kontrollera om du har en hälsosam vikt genom att kontrollera ditt Body Mass Index (BMI).
Vilken är den bästa dieten att följa för att behålla optimal kroppsvikt?
Se till att du lägger till grönsaker, frukt, spannmål, bönor, tofu och nötter till din kost för att bibehålla optimal kroppsvikt.
Viktuppgång är lika mycket ett problem som viktminskning. Att vara för smal gör dig svag och benägen att drabbas av sjukdomar. Du bör bygga upp din vikt på ett hälsosamt sätt med en näringsrik kost och en bra träningsrutin. Yoga-asanas som nämns ovan tar itu med de underliggande faktorerna till underviktsproblemet och hjälper dig att gå upp i vikt. Prova dem och bli av med din tunna ram. Har du någonsin tänkt på Ramdev Baba yoga för viktökning? Dela din upplevelse med oss genom att lämna en kommentar nedan.
