Varmvattenbad vs kallvattenbad – vilket är bättre enligt Ayurveda?

By | August 12, 2023
0 Comment

Har du fastnat mellan att välja varmvatten och kallvatten för bad? Debatten om varmvattenbad vs kallvattenbad har pågått länge nu. Även om var och en har sina fördelar att erbjuda, beror vad man måste välja på olika faktorer som ålder, aktuell säsong, vanor, sjukdomens historia, etc. Fortsätt läsa för att förstå fördelarna med både varmt och kallt vattenbad.

Kall dusch vs varm dusch

Vattentemperaturen har en enorm inverkan på hudens hälsa. Det finns en koppling mellan din duschvattentemperatur och blodcirkulationen tillsammans med andra kroppsfunktioner. Låt oss ta en titt på fördelarna med varm- och kallvattenduschar här:

Fördelarna med ett kallvattenbad

  1. Ett kallvattenbad tenderar att stimulera nervändarna och ger dig en kickstart på morgonen (1). Det hjälper också till att bli av med lättja.
  2. Kallvattenbad ökar frisättningen av depressionsslagande kemikalier som t.ex beta-endorfineri XProteinhormoner som frisätts av hypofysen som lindrar smärta när du är under fysisk eller psykisk stress. och därmed hjälpa dig att lindra depression(2).
  3. Studier har visat att ett kallvattenbad förbättrar reproduktiv hälsa hos män genom att stimulera frisättningen av testosteron.
  4. Det kan också hjälpa till att förbättra lungfunktionen.
  5. Det är bäst att välja ett kallvattenbad för att förbättra cirkulationen i kroppen.
  6. Kallt vattenbad stimulerar lymfatiski XEtt organ, vävnad och kärlnätverk som transporterar lymfan, en färglös, vattnig vätska, in i blodomloppet. och kroppens immunsystem, Så det är bäst att föredra kallvattenbad för att stärka immunförsvaret eftersom det ökar produktionen av celler som bekämpar infektioner (3).

En studie genomfördes på 3018 friska deltagare utan någon tidigare kallbadserfarenhet som utsattes för varm- till kallvattendusch i 30, 60 och 90 i 30 dagar följt av kalldusch i 60 dagar. Studien visade att 79 % av deltagarna minskade sin brist på sjukdom med 29 % jämfört med de som tog vanliga varma duschar.

Visste du?
Regelbundna vintersim kan hjälpa till att förbättra minnet, förbättra fysisk hälsa och humör och lindra astma (1).

Fördelar med ett varmvattenbad

  1. Som vi alla vet tenderar varmare temperaturer att döda fler bakterier, så det är bäst att ta ett varmt vattenbad för avgiftning.
  1. Studier visar att ett varmt vattenbad förbättrar musklernas flexibilitet och hjälper även till att slappna av ömma muskler (4). Det fungerar som varmvattenterapi för muskelavslappning.
  1. Ett varmt vattenbad minskar sockernivåerna i kroppen, vilket gör din kropp mindre benägen att hyperglykemii XHögt blodsocker som kan uppstå på grund av låga insulinnivåer, höga kolhydratmåltider eller intag av vissa mediciner. .
  1. Det är också fördelaktigt att behandla hosta och förkylning eftersom ångan hjälper till att rensa luftvägarna och tömma halsen och näsan (5).

Hur man väljer mellan kallt och varmt vattenbad – enligt Ayurveda

Är det bättre att duscha med kallt eller varmt vatten? Ayurveda har ett svar till dig. Ayurveda föreslår att du måste använda varmt vatten för kroppen och kallt vatten för huvudet eftersom det inte är bra för din hälsa att tvätta dina ögon och hår med varmt vatten. Det kan finnas allvarliga negativa effekter av varmt vatten på hår och hälsa. Ayurveda föreslår att vattnets temperatur måste baseras på följande faktorer:

1. Baserat på ålder

Ungdomar bör välja kallvattenduschar för att förbättra hudens hälsa. För gamla människor rekommenderas att bada med varmt vatten. Men om du är student och dedikerad till att lägga mer tid på studier, kommer det att vara fördelaktigt för dig att bada med kallt vatten.

2. Baserat på kroppstyp

Om din kroppstyp är Pitta, är det bättre att du använder kallt vatten för att ta ett bad, och om din kroppstyp är Kapha eller Vata, använd varmt vatten.

3. Baserat på sjukdomar

Om du lider av någon Pitta-relaterad sjukdom, såsom matsmältningsbesvär eller leversjukdomar, ett kallvattenbad för föryngring kommer att vara mycket fördelaktigt för din hälsa. Och om du lider av Kapha eller Vata-relaterade sjukdomar, är ett varmt vattenbad att föredra.

Om du är en epilepsii XEn störning i centrala nervsystemet orsakad av variationer i hjärnaktivitet som orsakar kramper, medvetslöshet eller konstigt beteende. patient, både varmvatten och kallvattenbad rekommenderas inte. Ta istället ett bad med ljummet vatten.

4. Baserat på dina vanor

Om du tränar regelbundet rekommenderas ett varmvattenbad.

5. Baserat på vilken tid du badar

Badar du på morgonen går det bra att bada med kallt vatten. Men om du badar på natten, ta ett varmvattenbad för avkoppling. Eftersom kvällstid domineras av Vata, kommer det att vara fördelaktigt att bada med varmt vatten. Det rekommenderas att du väljer ett varmvattenbad för bättre sömn.

Hur man badar enligt Ayurveda

protip_icon Snabbt tips

Tillsätt några droppar lavendel eller någon eterisk olja (utspädd med en bärarolja) till ditt badvatten för aromaterapifördelar och för att slappna av.

Enligt Ayurveda, “Ett hastigt bad liknar snabbmat, och din kropp skördar inte alla fördelar och blir ordentligt städad om du skyndar dig att bada.” För att få friskhet är en bra badupplevelse ett måste.

Du bör följa processen långsamt så att varje del av din kropp utsätts ordentligt för vatten. Så här ska du bada:

  1. Börja med att tvätta händer och fötter.
  1. Om du badar med kallt vatten bör du närma dig från huvudet till tån.
  1. Och om du badar med varmt vatten, börja med att tvätta tårna först och gå sedan uppåt till huvudet.
  1. När det kommer till tvål, undvik kemiskt laddade tvålar som finns på marknaden eftersom huden absorberar alla kemikalier från tvålarna.
  1. Att unna sig en bra oljemassage med senapsolja eller sesamolja innan ett bad sägs vara fördelaktigt för din kropp. Det återupplivar musklerna och förbättrar hudens struktur.
  1. Även om du inte får rusa medan du badar, rekommenderas inte att göra det för länge. För bättre hygien räcker det också att bada två gånger om dagen.
  1. Du kan lägga till några neemblad i vattnet och lämna dem en stund. Ta sedan ett bad i detta vatten. Det kommer att förbättra din huds hälsa.

Infographic: Vanliga badmisstag du bör undvika enligt Ayurveda

Enligt Ayurveda spelar din ålder, årstid, eventuella hälsotillstånd och tid på dagen en viktig roll när du väljer mellan varma och kalla bad. Du bör dock undvika några vanliga misstag för att förhindra vissa sjukdomar och kroppssmärtor. Kolla in infografiken för att lära dig mer och följa en hälsosam badrutin.

vanliga badmisstag du bör undvika enligt ayurveda (infographic)

Illustration: StyleCraze Design Team

Ladda ner Infographic i PDF-version

Även om du kanske har dina personliga preferenser när det gäller varmvattenbad kontra kallvattenbad, skulle ovanstående diskussion hjälpa dig att göra ett välgrundat val enligt dina krav och hudtyp. Varmvattenbad och hudhälsa går hand i hand och har liknande relation som kallvattenbad och hudhälsa gör. Medan kallt vatten hjälper till att stimulera dina nervändar, förbereder dig för en uppfriskande start på dagen, kan varmvattenbad för muskelömhet vara extremt avslappnande. Ålder, årstid, vanor och vanliga badtider spelar alla en betydande roll i vad du väljer att hålla dig till.

Vanliga frågor

Förbränner kalldusch fett?

Kallt vatten kan öka ämnesomsättningen och hjälpa till att bränna kalorier vilket kan resultera i viktminskning (6).

Skadar hett vatten huden?

Ja, varmt vatten kan skada hudbarriärfunktionen och orsaka torr hud, så det är bäst att undvika varmvattendusch för att behålla hudens naturliga lyster (7).

Hur länge ska man ta ett varmt bad?

Du bör helst ta ett varmt bad i 15 till 30 minuter.

Viktiga takeaways

  • Kallt vattenbad kan stärka ditt immunförsvar och förbättra din lungfunktion.
  • Varmvattenbad slappnar av ömma muskler och ökar flexibiliteten och hjälper till att rensa luftvägar och näsa.
  • Föredrar kallvattenbad för muskelåterhämtning.
  • Ayurveda föreslår att man tar kalla bad för yngre människor och varma bad för äldre individer.
  • Att massera din kropp med sesamolja innan ett bad föryngrar dina muskler och förbättrar hudens struktur.

Upptäck de oväntade biverkningarna av att bada i varmt vatten i denna ögonöppnande video. Utforska värdefulla hälsotips och få en djupare förståelse för hur du kan förhindra dessa skadliga effekter och skydda din hälsa.